开发耐心如何帮助您更加成功

一切都是耐心的关键。你通过粉碎鸡蛋来获得鸡肉,而不是粉碎。- Paul J. Mayer

有耐心是什么意思?

有耐心是一种能够忍受等待和延误而不感到沮丧或不安的能力。此外,它是面对困难和逆境时保持冷静的能力。通过控制自己的不安和情绪,有耐心的人能够有效地控制自己的自然冲动,这往往会导致他们误入歧途。

这一切都很好,然而,了解耐心的真正价值是什么,它有助于探索耐心所提供的一些好处,为那些花时间使用它。

有耐心意味着什么


耐心的真正价值

您可能听到同样的建议,又一次来自众多人在一生中:只要有些东西不太计划计划。他们说耐心是一种美德,或者那些等待的人会出现好事。这当然是壮丽的建议,但是,你有没有停止考虑耐心的真实价值和它的生命中可能存在的积极影响?

例如,具有耐心可以深刻地帮助改善与其他人的关系。为什么?因为作为人类物种,我们潜意识地价值,尊重那些呈现其他人通常会变得激动和沮丧的人。

此外,因为你没有陷入你的情绪冲动,耐心实际上帮助你从这种情况退回。当你退后,你获得更多清晰度,更深入地了解你周围发生的事情。因此,这会让你更敏感,了解其他人正在进行的,因此,它打开了慈悲和同理心的门。

当然,当然,鉴于你不再在情绪上蔓延了局面,它很自然地期望耐心会开始过滤掉压力压倒如果您在此刻在刺激中选择了不同的选择,那么您可能会遇到遇到。因此,这为您提供了更大的平衡感,和平和控制的情况。事实上,您现在可能所做的任何错误都不再似乎是苛刻的或结屑。事实上,由于您不再在情绪上蔓延了解您现在可以看到制造这些错误的真正价值。

您能够在分析地思考的能力,批判性创造性也突然增强了。因此,您现在可以更好地看到您发现自己的困境的更大图景,因此,您更能力更有效地评估这些情况解决问题更容易。

由于这种明确的思想,您现在能够提前计划并使前进的更好的决定。这随后提高了你的机会克服障碍你追求了你所遇到的目标。

总的来说,耐心让你成为更幸福精神上更健康,因为你不再受环境的任意摆布,而是坐在驾驶座上,完全控制你的精神和情感能力。这才是真正的力量所在。它存在于你的能力,耐心和冷静地处理生活抛给你的任何事情和清晰的头脑。从本质上讲,这就是耐心的真正价值。


为什么要有耐心?

在现代时代,我们生活在一个几乎所有一切都立即在我们的召唤呼叫中提供的社会。如果您想要即时答案,那么只需进行谷歌搜索。如果您想要快速吃饭,只需打电话给您当地的披萨交货地点,或者也许你只想要一些娱乐。嗯,您可以在电视,移动设备或计算机上点击即可。

鉴于社会如何形成我们的行为和期望,很容易看到大多数人对大多数人的耐心是很难的。谁需要耐心,当你几乎可以拥有你想要的一切或需要你的指尖?

虽然在方便的层面上这可能是正确的,但在其他层面上却远非如此,比如涉及到我们的目标,或者与他人打交道的时候。在这种情况下,耐心绝对是最重要的,但在大多数情况下——因为我们生活在一个便利的社会——大多数人根本没有足够的耐心,这就是他们挣扎的原因。

社会如何看待不耐烦

尽管我们许多人不断挣扎不耐烦,但通常不是我们倾向于忍受其他人的东西。

有一个思考一个不耐烦地肆虐某事的人。观察这个人你可能会认为它们是坏脾气,不敏感,傲慢,烦躁,潮断的或判断力。这些都是肯定是负面的品质,我们许多人往往避免,但我们生活在由此驱动的文化中即时的满足。所以,即使我们重视耐心,我们发现在日常生活中很难实践它。

具有更多耐心的价值

成功来到那些耐心的人

作为一个社会,我们当然在潜意识中明白,急躁往往会导致错误错误的决定。事实上,不耐烦很少让事情变得更好,当然不会解决我们的问题。然而,由于我们即时满足文化,我们继续寻找快速修复,以获得丰富的快速计划,以及帮助我​​们获得所需目标的捷径。这些东西当然很少有工作,但我们继续追求他们的习惯。

成功通常属于那些有耐心的人。更重要的是,它涉及到那些有能力的人热情的勤奋的,目的导向谁知道挫折只是暂时的。

耐心对于任何目标的达成都是绝对必要的,因为有些事情就是不能匆匆忙忙。它们需要你的思考和对细节的关注来实现。此外,有些事情需要你花费时间和精力;他们需要一个长期承诺尽管您可能面临着沿着您的旅程可能面临的各种挑战和障碍,但竭尽全力随之而来。

说到这一点,耐心不是坐在闲暇时等待事情发生。这不是耐心,而是拖延。懒惰实际上可以滋生不耐烦和压力。所以,如果闲置不是答案,那么什么是?

耐心是在自然界主动的东西。它需要您充分参与和关注。这就像踩刹车让自己慢下来,这样你就能获得必要的视角,再次全速前进。是的,你可以继续加速,尝试更快地到达目的地,但是如果没有必要的视角,你可能看不到盲点上的车辆,这可能会导致车祸。

人们也需要你的耐心

在沿着高速公路旅行时追求你的目标,你可能会遇到将帮助您沿着旅程帮助您的人。然而,重要的是要注意这些人并不完美。事实上,这些人不会随意这样做,并将在途中犯有很多错误。他们甚至可能有时会减慢你。但是,他们在那里提供帮助和帮助您,因此,它们为你提供了一个练习耐心的机会。

关系通过耐心加强。缺乏常规造成关系中的摩擦力,另一方面,耐心,让人们更靠近共同的目的和目标。现在,当然,这并不意味着你应该让自己得到利益。它所做的是,你必须接受人们。没有人是完美的,人们经常有最好的意图。因此,它绝对是耐心,培养所有关系,使他们能够沿着您走向目标的旅程蓬勃发展。


克服不耐烦的五步过程

无论我们多么勤奋和自我意识,有时有可能有时不耐烦会得到我们的更好。这当然 - 正如我们已经讨论过的那样 - 可以用多种方式伤害我们。它不仅可以阻碍我们对目标的进展,但也可以损害与其他人的关系。因此,尽可能倾向于培养耐心。

现在让我们看一下五步过程,你可以用来帮助你变得更加自我意识到自己的反应和对你生活的事件和情况的回应。通过遵循此过程,您将更有效地处理您通常不耐烦地响应的情况。

第一步:认识到你的不耐烦

第一步是认识到你变得有点激动和不耐烦的那一刻。要做到这一点,你必须变得更加思考你的想法和对你周围发生的事情的反应。

变得更加谨慎,是一种习惯,你可以用实践发展。它需要定期转向内向并反映在任何特定情况下的感受。

你在任何一点时刻越是谨慎,当你抓住了不耐烦时,你就越有可能承认时刻。

第2步:停止思考的过程

认识到你对这种情况的不耐烦反应,现在是时候了解了这一刻镇静的身心

例如,你可以进出一个深呼吸,悄悄地告诉自己“现在放松......现在放松......现在放松......”。这里的关键是解决你的思想和身体,以便你可以更清楚地思考手头的情况。

步骤3:确定触发因素

现在你已经处于一种更加放松和平静的心态,让我们再次关注刚刚发生的事情。具体来说,在这个阶段,确定是什么触发了你的紧张,焦虑挫折或者首先是缺乏耐心。弄清楚这个触发点将帮助你更好地以适当的方式处理情况。问你自己:

为什么我现在会感到不耐烦?

是什么让我有这种感觉?

有没有什么特定的人、事件或情况让我感到不耐烦?

有什么特别发生的事情或者人们所说或做了什么?

为什么这一切都让我感受到这种方式?

第4步:分析情况

现在你有明确的了解,对自己的不耐烦感受,现在是时候挖掘了那些感受的时间,以便开始改变你对这种情况的看法。您的目标应该是从一种不耐烦的感觉移动到更加最佳的感觉,这可以帮助您充分利用这种情况。

让我们先来看看你所处的困境。问你自己:

在这种情况下,我的不耐烦有助于或阻碍我吗?

这是一个主要的不便,还是我完全吹出比例的东西?

在这种情况下感到不耐烦是否有意义?

我是否可能误读这种情况?这真的是如何看待它?

我在脑海中告诉自己这个情况的故事是什么?

这个故事如何影响了我对这个情况和/或这个人的感觉?

这里最重要的是什么?什么最有价值?

现在,您对观看情况的方式有一点清晰,我们现在探讨我们如何以更优化的方式转换此视图。问你自己:

我还有什么可能看这种情况?

我还能如何解释这些事件和情况?

我还能怎么解读这个人的意图呢?

在这种情况下,耐心还有什么价值呢?

我怎么能在这一刻开始解决这些感受?

最终的问题有望帮助解决您对这种情况的感受是控制权的一个。问你自己:

我对这种情况有任何控制吗?

我能控制什么?我能改变或影响什么?如何?

我不控制什么我必须放手?

很多时候我们都会感到不耐烦,因为我们想要拼命控制某些东西,但无法这样做。因此,我们对此感到沮丧和令人震惊缺乏控制

如果你总是担心无法控制某些事情,你永远不会感觉好起来。在这种情况下,重要的是要承认什么是你不能控制的,并让它过去。接受现状,继续前进。毕竟,是反抗导致了不耐烦。

一种克服急躁的方法

第5步:确定下一步

现在,您对您的思想和局面有关的所有清晰度,现在是时候制作三项决定前进之一:

  1. 决定采取行动来解决你对情况的感受。
  2. 在问题得到解决之前,决定等待。
  3. 决定耐心地观察这种情况,但主动地才能从经验中学习。

如果你决定采取行动来解决你对情况的感受,那么你必须明白,这些行动总是有后果的。然而,如果你觉得你在这件事上没有什么选择,那么,无论如何,采取必要的行动来适当地处理事情,只要你接受可能出现的后果。

当然,你总是可以选择如何行动。你没有必要表现得急躁或急躁。相反,你可以使用新发现的视角,以一种平静、放松的方式处理事情,而不会让任何羽毛磨损。当然,这个选择永远是你的。

或者,您可以耐心地等待,直到问题得到解决。这有效地成为一个理想的机会,让你练习耐心的艺术,尽管你可能感到焦躁不安。只是接受事情的现状,并承诺自己不会被情况或人激怒。

你的第三个选择是成为事件和环境的积极观察者。在这里,你在情感上与情境分离,以便获得足够的空间进行自我反思。在这个空间里,你会思考事物是怎样的,事物可能是怎样的,以及人们对这种情况的所有可能的解释。本质上,你是在积极地从经验中学习,以便训练你的头脑以更理想的方式处理这些情况。


克服不耐烦的指导方针

在最后一节中,让我们看看一些指导方针,以帮助您更有效地处理不耐烦。

当您通过这些指导方面工作时,重要的是要记住耐心是一种最重要的。这是你将随着时间的推移发展的事情习惯。因此,开发耐心的过程不会遵循点A到B的直线。这是您需要在许多情况下逐步开发的事情。然而,随着时间的推移,随着时间的推移,你肯定可以开始在你的生活中滋养更多耐心。

有意识地努力减速

开发耐心的第一个关键涉及字面上减速。当我们在一个内心时,我们经常变得不耐烦紧急的思维状态;疯狂地疯狂地穿过一天。在这种疯狂的状态中,当事情不去计划或人和环境只是妨碍你时,很容易变得不耐烦。

为了让自己慢下来,首先要多留心自己、别人和周围的环境。尤其是瑜伽和冥想,可以帮助你发展心灵。但是,这将需要时间和实践,因为正念是一种需要充分承诺和关注的习惯。

当你更专注于当下时,你就会放慢脚步,因为你会立刻变得更有思想、更内省。而且,你开始从许多有利的角度和角度更清楚、更生动地看待事物。同样地,这也会让你头脑更加清晰,因此,你开始培养更多的耐心。

同样,感恩也能鼓励人们对生活、对人、对环境更有耐心。这是有效的,因为每当你培养感恩的时候,你就不再纠结于导致你不安或紧张的事情。相反,你会把注意力集中在生活和环境中你最欣赏的事情上,这样就能让事情慢下来,让你在当下更有耐心。

记录你的想法和感受

每天花一段时间来刊登你的想法和感受会帮助你变得更加反思。这同样可以让你更客观地观察自己。

例如,您可以反思您的日子如何展开。这种自我反思和日记的这个时期将有助于您了解当天的活动,同时也让您从展开的日子里学习如何。

当您反思和了解您开始在各种情况下更加了解自己,然后可以进行调整,以帮助您在某些情况下培养更多的耐心。

例如,您可以在特定情况下相当不耐烦地响应。那天晚上,你需要时间在你的旅程中写下这个事件如何展开,然后探索你可能已经以更耐心和心灵的方式处理的情况。

您可能会发现在研究您的日记帐分录时向自己询问以下内容有助于问:

在这种情况下发生了什么?

我是如何应对这种情况的?

为什么我会有这样的反应?

我的回应对别人有什么影响?

我的反应是如何让我感受到的?

我还能如何处理这种情况?

以后遇到类似情况我该如何处理?

承担解决者的心态

当某些东西妨碍我们所需目标或根本不符合我们的期望时,我们经常变得不耐烦。在这种情况下,我们的不耐烦增长了,因为我们觉得我们对这种情况有所缺乏控制。

克服这种陷阱的一种方法需要轻微的透视偏移。然而,为了使这种观点转变,您将需要纪律自己不要冲动地对局势做出反应。相反,您的目标是得到一点好奇关于发生了什么。好奇心会产生兴趣,兴趣会在此时兴起您可能感受到的任何刺激。

在这种好奇状态下,犯下自己成为一个问题解决者。不再是这种情况,你发现自己处于“刺激物”,而是必须解决的问题。当然,我们都知道解决问题需要耐心。科学家一直解决问题。他们通过提出有助于他们的正确问题来确定,这些问题将为手头的问题确定合适的解决方案。例如,你可以问:

这里有什么问题必须解决?

为什么特别是这个问题?

我必须如何尝试解决这个问题?

什么样的解决方案在这里最有价值?

当你处于“问题解决模式”时,你立刻变得更有耐心,因为你不再关注你不能控制的事情,而是寻找方法来解决你突然面临的问题。是的,这是一个小小的视角转变,但它肯定能带来世界的不同。

导致更耐心的指导方针

练习同理心和同情心

在与其他人打交道时,我们往往会在他们在这种情况下或说出不太满足我们在这种特定情况下达到期望的事情时变得不耐烦。我们在此类实例中经历紧张,因为我们简直太专注于我们自己和我们自己的需求。换句话说,我们对另一个人缺乏同情心和同情心,这就是我们生长急躁的原因。

有时,你所需要的只是变得更加富有同情心。花点时间同情其他人正在进行的东西。只许他们不正确地理解事情;也许他们有一个可怕的一天;或者只是有些错误,你没有意识到。

无论它是什么,都会通过向这个人展示更多的同情来击倒它的底部。单独的行为将立即无效,您可能一直感受到任何张力,并将让您在此刻更加耐心和理解。

期待意外

你的期望任何情况会影响你如何看待事物。通常,如果事情展开违背我们的期望,那么它很容易成为一点蔓延和不耐烦。另一方面,当我们预期的事情时,随后会让我们保持冷静,凉爽和收集。

与期望相连的是我们的的个人标准。无论我们是否意识到这一点,我们都有自己想要坚持的标准。这些标准帮助我们在日常行动和互动中保持一致性。当然,这很好,但当我们把同样的标准强加给别人时,就会产生问题。当然,这就是期望的出现。

我们预计其他人应在各种情况下持有相同的标准。但是,每个人都有自己的一组他们坚持的个人标准。问题是,在这种情况下,一些标准可能无法满足您对他们的期望,因此这可能导致摩擦挫折和不耐烦。

考虑到这一点,我们在面对期望时保持开放的心态是很重要的。事实上,为了培养更多的耐心,它在某些方面是有帮助的期待意外。换句话说,不要束缚自己,认为事情只能是一种方式。事情总是有很多可能发生的方式,你必须做好心理准备,准备以耐心的方式处理所有的事情。

准备自己的一种方法是反思事情如何潜在地展开,然后确认您如何回应这些各种情景。通过这种方式,当您的耐心测试时,您就可以在您的一天准备好曲折。

例如,考虑如何响应驾驶员,驾驶为您的上市工作。或者您如何回应在杂货店中的缓慢移动结账行中的等待。或者考虑如何回应一遍又一遍地持续产生同样错误的人。

这是可能迟早的可能性,因为您的一天,您将面临上述一个或多个方案。因此,提前为他们做好准备将确保您以平静和耐心的方式回应它来确保您充分利用每种情况。

不要把耐心当作借口

是的,耐心是一种美德,但是,当然,这都取决于你如何使用它。

谈到实现目标时,有些人倾向于使用耐心借口对于沉迷于拖延完美主义。这不是耐心,而是只是一个可怜的借口破坏你的进步

是的,耐心很重要。事实上,有时我们确实需要耐心,以便回落以获得更好的情况或我们正在旅行的道路的看法。凭借这种明确的思想,我们可以通过为我们的目标做出更好的选择和决定来以更优越的方式前进。然而,当耐心一直导致拖延和/或完美主义的争吵和/或完美主义时,那一刻就会意识到你却没有人愚弄了。

使用耐心自我反思,以获得清晰度,并为充分利用机会。毕竟耐心的所有价值都是最有价值的。


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