如何建立实现目标所需的精神韧性

今天我会尽别的事,所以明天我可以完成别人不能的东西。- 杰里米

什么是心理韧性?

你有没有追求过的东西,无论障碍都在你的方式才能推进什么?这基本上是什么心理韧性。这是关于响应弹性地响应于堆积在您的压倒性的赔率。

一个精神艰难的人在他们的核心内感觉深刻,“那里有遗嘱,有办法。”他们坚定地度过逆境和困难,紧急, 和集中精力- - - - - -没有失去希望信心或自信。

这些人在追求内心深处的激情和目标时,会顽强地解决问题。是的,有时他们面临着难以克服的赔率,但他们继续持久并通过这些挑战。最后 - 他们是否成功或失败 - 他们比以前更强大和更聪明。

鉴于这一点,很明显,如果你是一个容易令人沮丧的人,那么精神韧性就是不可能的失败错误拒绝批评。同样,如果你不能这样做是不可能的处理焦虑压倒挫折压力恐惧。如果你不能处理,那肯定是不可能的不确定不舒服, 和不耐烦

考虑到这一点,可以争辩说我们大多数人可能没有必要的意志力来应对生活中最大的挑战。为什么?因为我们很多人都是情感上脆弱,也善待。

事实上,您可能是在面对压倒性的赔率时通常挣扎的人。只许,你想要变得有点儿更具弹性在面对生活困难时,坚决和顽强。但这是可能的吗?有些人只是出生的精神艰难,而其他人则不断努力取得进步?

诚实的真理是,心理韧性不是人们出生的东西。这是我们随着时间的推移而发展的事情。这是通过经验 - 我们如何处理生命抛出我们的方式的情况。

我的意思是这样事实并非对我们发生的事情。这是我们如何感知会发生什么,然后我们如何处理这些情况,这使得最终的所有区别。

因此,精神上的坚韧是一种选择,而不是与生俱来的权利。这是关于你在此刻的决定,以及习惯你建立随着时间的推移,确定你带来任何情况的精神韧性水平。

当然,精神上的韧性并不总是平等的。这对你,对我,对任何人都不一样。我们都有一套标准来衡量在某些情况下心理上的强硬。你的标准是什么?好吧,让我们看看。问你自己:

对我来说是什么令人痛心的意义?

在特定情况下,我认为精神上强硬的标准是什么?

我将遵守什么规则和什么标准我会坚持向自己证明我是精神上坚韧和弹性的?

我必须采取什么具体的行动来说服自己,我是精神坚强的?我有能力克服生活中遇到的困难吗?

制定标准会帮助你了解到底需要发生什么来证明你有能力解决生活中最棘手的问题。此外,它为你提供了一种衡量你的反应和进步的方法。

但是,如果目前,你就不确定你对这些问题的答案,那么也没关系。无疑将获得进一步的见解和想法,因为您继续通过本文的其余部分工作。

什么是精神韧性


精神韧性的要求

怎样才能培养意志力?或者,更具体地说,是什么要求可以帮助我们培养这种思维习惯?这可不是个容易回答的问题。

建立精神韧性需要有意识地在许多不同的地区致力于自己。让我们来看看下面的一些领域。

你必须有明确的目标

首先,你需要明确目标它推动着你前进。然而,这些不能只是普通的无意义的目标。相反,它们必须是与激情目标挂钩的你的生活的目的。他们必须激发你所采取的每一个动作和你做出的决定。他们需要有意义和激励 - 鼓励你去以上来实现它们。

你必须有自律和动力

随着你的目标,精神韧性现在需要自律。你需要这一点自律当整个世界都在阴谋对你的恐惧时,可以帮助你重点。同样,你需要一个高动机水平通过这些挑战向前推进。动机总是从积极的自我谈话开始,这一点鼓励你继续推进。

你必须全身心投入

精神上的坚韧也需要高水平的承诺实现目标。当事情变得艰难时,你需要一个坚定不移的,坚定不移地承诺'保持课程'。它需要为漫长的船舶致力于为自己犯下。犯下自己申请一致的努力随着时间的推移,帮助你突破你面临的挑战。

你必须有责任感和使命感

精神韧性要求你使用正念责任感和目的。它需要多于自己的工作。必须宁愿成为一个更高的要求这让你每天都能前进。换句话说,必须有很高的原因,背后是你打算做的事情。没有这些原因,面对生活困难时会有缺乏驱动和欲望。

你一定能忍受不适

精神韧性需要能够将你的情绪分组 - 阻止他们妨碍做出健全的选择和决定。它的意思是从具体的结果和结果中脱离自己的情感上,而是专注于实现目标的过程

同样,坚韧的心理需要有能力面对逆境时忍受不适。这是关于适应经历不确定性这样它就不会干扰你的理性做决定的过程

你必须持有现实的期望

精神韧性需要持有现实的期望可以在指定的时间框架内完成或实现的内容。是关于实际评估你能够的东西,什么资源你手头,你需要花多少时间来完成工作。

对每种情况的现实评估有助于您在困难时进行课程更正。它能帮助你避免犯下可能导致失败的可怕错误。此外,它给了你时间请求帮忙在事态完全失控之前。

您必须具有高度的问责制

心理韧性需要两个级别的问责制。在第一个层面上,你必须对自己的选择、决定和行动负责。你的话是你的法律。无论你说什么,都必须完成,你会移动天地,把它带到现实。问你自己:

我该如何对自己负责?

在第二级,你必须让其他人抱着你对你的单词负责。这些是你回答谁的人不会接受你制作的任何借口

当责任较高时,我们自然会更加努力,努力通过逆境。我们多走几步,多走一英里,去做我们通常不会做的事情。

您必须制定支持习惯和例程

精神韧性基本上是不是一种通过有意识的实践和努力发展的习惯。这些习惯和惯例通过生活的最大困难和问题建立支持我们的赋予信念和态度。

当然,养成这些习惯需要付出努力。事实上,它需要一贯的做法长时间。此外,它要求将自己暴露于问题并通过它们工作实验方法

当我们锻炼它们时,我们的肌肉只会变得更强壮。由于持续的压力,疼痛和努力,肌肉随着时间的推移而变得更大。你的心理韧性肌肉也是如此。

这种肌肉需要尽可能频繁地弯曲并制作。我们肯定可以使用我们的想象力通过心理练习来加强肌肉,一个更好的方法是在现实世界中练习。

通过做一些让你感到有点不舒服的事情开始,然后随着时间的推移建立东西。最终,通过更多的经验,您将获得更多的知识和理解,可以帮助您通过生活中最艰难的挑战。

现在这只是留下了牙齿习惯将有助于我们在面对逆境时变得精神艰难和有弹性的问题?嗯,让我们看一下这篇文章的下一部分。

精神韧性的要求


精神艰难的人的DNA

在这最后一部分,让我们来分析一下精神坚强的人的DNA。具体来说,让我们来看看精神坚韧的人培养的核心信念、习惯和心态,这些信念、习惯和心态帮助他们度过人生中最艰难的挑战。

精神上坚强的人的信念

我们做出的决定以及我们一直采取的行动是直接结果信仰系统我们已经通过了一生。这些信念要么帮助我们前进,要么阻碍我们进步。

当然,我们相信某事的只是我们的个人真理。这不是实际的真理或情况的现实。这就是信念系统如此强大的根本原因。如果您以最佳方式使用它们,它们可以帮助您通过生活中最棘手的挑战。

精神艰难的人有一个非常特定的信仰系统,可以帮助他们在面对逆境时升到这个场合。我列出了下面的这些罕见的信念。他们罕见,因为绝大多数人口选择不采用它们。这基本上他们为什么缺乏他们需要克服生活最艰难的挑战所需的精神韧性。

我在第一个人中撰写了这些信念,以帮助您将它们整合到您的心理中。但是,对于这种融合来说,您需要一致地读取它们(每天几次)几个月。然后,您需要以小方面的方式对这些信仰采取行动- 随着时间的推移,建立更大的动作。这是你作为自己采用它们的唯一方式。

在这里,他们列出:

我相信逆境只是我可以克服的临时状况。

我相信失败是不存在的。失败只是成功的一部分,只不过是学习的经验。它提供的反馈帮助我朝着更优的方向前进。

我相信逆境建立了我的性格,并加强了我的身心。

我相信,我的信心从在我所希望的目标和结果的方向上采取了大规模的行动。

我相信每件事都有目的和意义。从长远来看,事情的发生都是有原因的。我可能不知道这条路会通向哪里,但我相信它会把我带到我需要去的地方。

我相信一切可能都有足够的时间,创造力和持续努力。这就是为什么我从不放弃。突破可能就在眼前。

我相信幸运有利于我当我反应逆境时反应。当我表达奉献和适应的愿意和愿意和愿意,它有利于我把握机会呈现在我面前的。当我主动采取行动,建立起一个强大的支持网络,用以指导和指导时,这对我很有利。

当然,这个信仰列表是不完整的。当然有更多的信念,我们可以添加到列表中。但是,这些信念是现实的,你需要收集力量和勇气你需要克服生命的最艰难的挑战。他们都需要帮助您面临充满信心和决心的挑战。

当然,不是每个人都这么看。事实上,绝大多数人不会认同这些信念。他们有一套不同的信念,这些信念以一种非常不同的方式影响了他们对现实的看法——以一种阻止他们前进的方式。

这些信仰是否对别人来说是正确的,实际上没有任何区别。最重要的是,当你面对生活中的挑战时,它们是真实的。

心灵艰难的人的信仰

精神上强硬的人的心态

信仰系统当然只有一块拼图,封装了精神强硬的个人心态。其他拼图包括我们的想法,的态度语言模式,以及由此产生的行为(习惯)。

精神艰难的人承担全部责任和他们的问题的所有权。他们不怪,抱怨找借口关于他们的问题。更重要的是,他们不会沉迷于此灾难性的思考这通常会剥夺人们的努力。他们改变了手的局面,充分利用了他们的困境。

抱怨、责备或找借口没有什么作用。当然,它能让我们在短期内对自己和处境感觉更好。然而,从长期来看,它几乎没有价值。意志坚强的人明白这一点,因此接受现实。他们接受无法改变或控制的东西,并以更好的方式向前移动。他们可能是询问:

我怎样才能使用它?

这个怎么有帮助的?

这有什么好笑的?

这可能导致什么?

哪里有机会找到?

意志坚强的人相信,当一扇门关上时,另一扇门就会打开。他们认为,一个机会窗口总是在等待他们找到。

精神艰难的人采用这种解决方案的态度,因为他们意识到这一点问题是不可避免的。考虑到这一点,他们提前花时间准备问题和挫折。他们明白了准备帮助他们在逆境袭来时做出更客观和理性的决定。

生命的挑战当然很少很简单。即使是准备,我们也不能简单地规划所有可能的场景。然而,有助于精神艰难的人通过这些情况是他们总是愿意从各种经历中学习和增长。他们以初学者的心态和顽强的精神接近每个挑战,挑战他们装作不可能失败的样子行动。

犯错当然总是制作。每个人都犯了错误。然而,精神艰难的个人不允许他们的错误阻止他们推向。他们从错误中吸取教训调整他们的方法。同样,他们也从别人的错误中学习,这有助于他们避免代价高昂的长期错误。

当然,不确定性总是在地平线上等着我们。而有些人则会因为不确定性而感到害羞,为霉运、失败、拒绝、批评和犯错而困扰,精神艰难的人拥抱不确定性,永远不要个人拿东西。事实上,他们恐惧作为动机这有助于向他们推向他们的目标。

虽然其他人都在痴迷于做事,但精神艰难的人只是立即采取行动,即使是在一个小的方式。他们很少等到合适的时机才采取行动。他们相反,拥抱当下并做他们在现在可以前进的那一刻。他们专注于充分利用小型胜利,这有助于他们产生实现目标所需的势头。

精神艰难的人的习惯

精神艰难的人的语言

精神上的艰难人员用语言作为他们的行为的司机。他们认为积极的想法,然后以下列方式表达这些想法:

我可以做这个…

我相信我自己……

只要继续向前……

不管发生什么,坚持下去……

这是可以做到的……

我能搞定这个…

我最终会找到办法让这一切发生的……

这些陈述有助于让他们通过最艰难的时期。他们帮助他们在他们所需目标的方向前进。当生活压倒和失控时,他们有助于让他们集中注意力并激励。但是,单独的陈述还不够。他们不够。他们必须与有助于激发思想和激发课程更正的问题。

考虑到这一点,心理艰难的个人持续存在询问解决方案重点问题这促使他们以更理想的方式思考自己的生活和环境。

我怎么能更好地做到这一点?

我可以从这个经历中学到什么?

我如何充分利用我的困境?

我可以从这种情况获得什么优势?

我能在这里做些什么我以前没想过的?

这些问题,如这些,扩大了可能性,并鼓励精神艰难的个人寻找其他替代方案,可以帮助他们以更好的方式向前移动。

考虑到这一切,现在很清楚的是,语言加上强大的信仰体系和坚定的心态是区分一个心理坚韧的人与其他人的关键变量。

精神坚韧的人的心态


最后的想法

这就是结果。这基本上就是培养你的精神韧性所需要的,你需要以最佳的方式面对生活中最艰难的挑战。

建立精神韧性当然需要时间,但肯定不会容易。它毕竟就像需要锻炼和随着时间的推移加强的肌肉。然而,通过实践和重复使用,它将成为一个秘密超级大国,您可以转向并用来帮助您克服生活的最大困难和挑战。


是时候吸收这些概念了

如何培养心理韧性

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