7步自尊建设者 - NLP技术

低自尊就像用手休息时驾驶生活。- Maxwell Maltz.

练习的目的

自尊建立练习旨在为你提供一个增加信心当你最需要它时。

如果您缺乏达到预期结果所需的信心,则尤其是价值。

所以你是如何与有形或发现很难努力的东西克服挑战的情绪,自尊建立练习将帮助你找到你所需要的自信,以最佳的方式前进。

这7个步骤是基于神经语言程序设计(NLP)原则。NLP可以帮助你改写那些不再符合你最大利益的习惯心理模式。

如何建立自尊


谁应该完成这个练习

如果你有困难,你应该完成这个练习低自尊

当你面对意想不到的问题障碍,并阻止您实现所需结果的挫折。

这项练习将帮助您发展自己需要克服个人挑战的自信让你困就在当下。


建立自尊的7步练习

第一步:保持警惕

你的第一个目标是在一天中任何时候都要保持警惕,了解自己的感受。

每当你发现自己状态不佳、缺乏自信或表现不佳时,你就需要退后一步,花时间来解决这个问题。

建立自尊的过程

第2步:进行自我评估

你的下一步是花点时间去评估到底发生了什么(你的现状)。问问你自己:

我现在究竟究竟是什么呢?(问题)

我对这一切的感受如何?

我为什么会有这种感觉?

我如何专注于内在的事情?

我是如何关注外部的东西?

为什么我要以这种方式关注事物?

我怎么跟自己说话?

我使用的是什么语音?

我怎么搬我的身体?

为什么我要这样移动我的身体?

我的姿势和呼吸是怎样的?

在这种情况下,我相信自己什么?

我如何解读我所经历的事件和情况?

我可能会对我遇到的东西有什么假设?

我还注意到自己在这种特殊的经历中?

到底是什么阻止了我在这种情况下保持最佳状态?

你的目标是评估到底是什么阻碍了你的最佳状态。换句话说,是什么阻止你在这种特殊情况下感觉良好?

你越清楚为什么你现在感觉不是最好的,你就会越自信,越有能力以最佳的方式解决这个问题。

第三步:创造一个理想的未来版自己

你的下一个目标是运用你的想象力创造一个理想的未来版本的你。

这个版本的你感到自信,赋权和能力。实际上,这种类型的你很容易处理当前的情况或面临的问题。

把你的想象力带入不太遥远的未来,并想象你的未来必要的资源并信心以最佳方式通过这种情况进行工作。

自尊发展技术

第4步:评估你未来的自我

当您观察到您未来的自我时,准确地评估正在发生的事情以及它们如何处理事物。

密切关注他们的行为以及他们是如何自信地处理这种情况的。

可以通过以下问题来详细分析:

他们究竟感觉如何?

为什么他们感觉到这种方式?

他们如何在内部关注事物?

他们如何专注于外部的东西?

他们为什么以这种方式专注于这些事情?

他们如何与自己说话?

他们用的是什么语气?

他们使用哪些具体的词语?

他们在这种情况下相信自己是什么?

他们的肢体语言是什么样的?他们如何移动?

他们的姿势和呼吸是怎样的?

他们是如何解读周围发生的事情的?

他们如何看待自己的处境?

他们如何与他人互动?

他们是乐趣和享受自己吗?为何如此?

他们如何在这种特殊情况下获得所需的必要资源,信心和知识?

您的目标是在这种特殊情况下对其所带来的充满信心尽可能多的清晰度。

更具体地说,你需要挑战自己,从情感和智力的角度去理解如何在不失去信心的情况下在特殊情况下脱颖而出。

步骤5:生成两个泡泡

花点时间把现在的自己(缺乏自信)和未来的自己(充满自信)清晰地呈现出来。

确保每个图像对您正在处理的特定情况非常具体。

在你的想象中把这两张图片并排放置,并思考一下这两张图片之间的区别。

现在,围绕一个完美对称的玻璃泡沫的每个图像。

生长自尊心

第6步:修改气泡

采取未来自我的泡沫形象,使您的想象力更小,更小,然后在您的脑海中更大,更重要,直到它变成生命大小。

继续这个过程几次,同时感受来自未来自我的积极情绪在你的身体里散发,并随之改变你的心情状态。

当你这样做时,对自己说:

我自我感觉很好。

我感到自信和能力。

我觉得赋权,并准备好了我的挑战。

现在,在你的想象中把你现在的自己放大。当图像变大时,在这个玻璃泡泡上戳一个洞,然后看着图像在你眼前缩小。

随着这种泡沫图像缩小,您的未来自我泡沫到了最前沿,包围了大小和身材的当前自我泡沫。

这样做几次,同时感受来自未来自我的积极情绪在你体内蔓延。

想象这些情绪完全包围你,改变你的情绪状态。

再一次,肯定地重申:

我自我感觉很好。

我感到自信和能力。

我觉得赋权,并准备好了我的挑战。

第七步:在你的时间轴上填充未来的自己

当你继续感受那股正能量辐射全身的时候,想象一下把未来自己的泡泡图像复制很多次,然后把它们堆叠起来。

一旦堆叠,想象一下,沿着你的时间表滚动它们,进入过去以及进入你的未来。

所有这些积极的情绪、行为和自信,你未来的自己所表现出来的,都成为了你未来时间线的一部分。

现在,无论你去哪里,无论你选择做什么(在未来的几天,几周和几个月),这些强大的视觉将会在那里等着你。

他们将为您提供自尊和信心的提升,您需要以最佳方式度过一天。

加强自尊技术


结论思考

随着时间的推移继续使用自尊的建设者技术,您将逐步增长自信和能力水平。

当然,这种自信心来自你沿着时间表推出的所有未来自我泡沫。

无论何时当你面临困难的情况时,你所需要做的就是想象你在那部分时间线上放置的未来自我泡泡。

这样做会帮助您利用更具赋权的情绪,精神和生理状态。

结果,你自然会更善于随机应变能够适应不断变化的条件和环境。

在努力思考您对所需目标时,可以帮助介绍各种场景和问题,练习精神上的工作,同时努力介绍各种场景和问题。

举个例子,想想一个你可能面临的问题,然后想象一个未来的你,充满自信地解决这个问题。

一旦你有明确的照片,沿着你的时间线分散你未来的自我的泡沫,你可能会面临这个特殊问题。

沿着这条路走下去,当你朝着你的目标努力并面对那个问题时,你自然会感到更有力量,因为你知道未来的自己已经为你制定了一个框架来克服那个特定的问题。

要使这一过程有效,关键是要始终如一地进行这一练习。

只有通过重复一遍又一遍地通过它,您能够培养必要的习惯性模式,以帮助您克服潜在问题。

这工作,因为通过想象解决问题的练习越多,你就会越自信。而这正是你朝着你的预期目标前进的动力。

有了足够的自信,一切皆有可能。没有它,我们只不过是风中摇曳的蜡烛,希望能保持光亮。


是时候吸收这些概念的时间

自尊建设者

你从这篇文章中获得了价值吗?了解和理解这个话题很重要吗?您想优化你对这个主题的看法吗?您想要一种将这些想法应用于生活的方法吗?

如果你对上述任何一个问题的回答是肯定的,那么我相信你将从附带的IQ矩阵中获得巨大的价值,以指导或自我指导的目的。这个思维导图为你提供了刚刚阅读的文章的快速视觉概述。这些分支、相互联系的想法和图像模拟了大脑如何思考和处理信息。这有点像在你的大脑中植入一种想法——一种优化你对这些概念和想法的思考方式的升级。


推荐的IQ矩阵包必威九州


如果您对使用思维映射的想法来自我改进而感兴趣然后我想邀请您成为IQ矩阵成员。

如果你不熟悉思维导图,或者只是想看看,那就注册一下免费12个月会员计划.在那里你会的获得超过500美元的90多种思维地图,视觉工具和资源获得。

另一方面,如果,如果你想访问一个拥有上百种可视化工具和资源的不断增长的图书馆,那么请查看我们的高级会员包这些软件包为您提供满足您的个人开发需求的最终视觉参考库。

滚动到顶部